domingo, 10 de julio de 2016

Decálogo para dormir bien en verano

(AZprensa) El Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) nos da los siguientes consejos para dormir bien este verano:

1.- Estar hidratados bebiendo al menos un litro y medio de agua al día.
2.- No consumir bebidas con cafeína antes de ir a dormir.
3.- Evitar la ingesta de alcohol, sobre todo durante la cena, porque activa el organismo e interrumpe el sueño.
4.- Tomar cenas ligeras para facilitar la digestión.
5.- No alterar los horarios de las comidas.
6.- Restringir la siesta o reducir su duración.
7.- Limitar el uso del aire acondicionado ventilando las habitaciones pero sin dejar las ventanas abiertas en las horas de más sol.
8.- Darse una ducha fría antes de dormir para combatir el calor.
9.- Usar pijamas de algodón para evitar la sudoración excesiva.
10.- Tomar preparados de plantas medicinales para aliviar la ansiedad y facilitar el sueño sin los efectos secundarios de los somníferos de origen sintético.

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